| Spośród wielu różnych form
ćwiczeń fizycznych, niewątpliwie na pierwszym
miejscu należy postawić bieg. Jest on naturalną
formą ruchu. Nie trzeba się go uczyć, bo każdy
z nas doskonale wie na czym ten sposób poruszania
się polega. Poza tym biegać można wszędzie, nawet
jeżeli nie mamy możliwości wyjścia do parku czy
lasu, można od czasu do czasu kolejny trening
odbyć w pokoju - po prostu biegając w miejscu
- oczywiście przy otwartym oknie.
Bieg jest z punktu widzenia fizjologicznego najkorzystniejszą,
najbardziej wszechstronną formą ruchu, ponieważ
angażuje praktycznie cały organizm, wszystkie
jego układy, a szczególnie - co jest ważne ze
względów profilaktyki chorób układu krążenia -
zmusza do zwiększonego wysiłku serce i układ krążenia
oraz poprawia wentylację płuc przyczyniając się
do usprawnienia mechanizmów metabolicznych (przemiany
materii) i zaopatrzenia organizmu w tlen. Systematycznie
praktykowane zajęcia biegowe mają także korzystny
wpływ na wzmocnienie mięśni i układu kostnego.
Stwierdzono też, że długotrwałe biegi w wolnym tempie,
szczególnie poza miastem, mają bardzo korzystny
wpływ na rozładowanie różnego rodzaju napięć psychicznych
powstających w różnych dystresujących sytuacjach.
|
Odwiedź stronę naszej szkoły