• Pływanie - umiejętność niezbędna
• Nauka pływania - warto wiedzieć
  
  Naucz się pływać - zestawy ćwiczeń
• Zestaw 1
• Zestaw 2
• Zestaw 3
• Zestaw 4
• Zestaw 5

Kiedy dziecko już jest dostatecznie oswojone z wodą, przechodzimy do nauki pływania - początkowo na wznak, a potem na piersiach. Dziecko ćwicząc w wodzie o głębokości powyżej bioder starać się będzie nie tylko utrzymać na niej, ale też pływać przy pomocy najprostszych ruchów ramion i nóg.

1. Wśliznięcie się do wody na nogi
W siadzie na niskim pomoście wsparcie się na dłoniach i obsunięcie na nogi do wody sięgającej dziecku do pasa.

2. Gotująca się woda
Głęboki wdech, zanurzenie twarzy i wypuszczenie powietrza do wody. Przy powolnym wydechu na powierzchni wody tworzą się bańki i woda zaczyna bulgotać jak w czajniku.

3. Nurek
Głęboki przysiad, zanurzenie się z głową pod wodę na kilka sekund i dotykanie dna palcami rąk. To samo z wydobywaniem piasku lub specjalnie wrzuconego kamienia. Należy zwrócić uwagę na swobodne, bez chlapania, zanurzanie i wynurzanie się z wody. Ze względów zdrowotnych nie należy pozwalać na dłuższe pozostawanie pod wodą (małe dzieci lubią się tym popisywać i współzawodniczyć między sobą).

4. Wyskakujący z wody szczupak
Głęboki przysiad do zanurzenia się po szyję, odbicie się obunóż, wysoko w przód z rękami wyciągniętymi przed sobą do chwilowego zawiśnięcia w wodzie przodem (ryc. 2).

Ryc. 2

5. Półzawiśnięcie w wodzie na wznak
Stojąc naprzeciw dziecka chwytamy je oburącz za ręce. Dziecko rozluźnia mięśnie całego ciała, wygina się w lędźwiach i miękko układa się na plecach na wodzie. Dla ułatwienia ułożenia się na plecach ugina nogi w kolanach opierając się palcami stóp o dno. Kiedy swobodnie leży na plecach z nogami opuszczonymi i opartymi o dno, pojedynczo zwalnia ręce z chwytu i opuszcza je na wodę leżąc samodzielnie na niej w półzawiśnięciu, z możliwością swobodnego oddychania (ryc. 3).

Ryc. 3

6. Pływanie na wznak z pomocą
Trzymając za głowę dziecko leżące na wodzie na wznak, holujemy je lekko, podczas gdy dziecko wykonuje dłońmi ruchy wiosłujące, zagarniając wodę na boki ciała.

7. Samodzielne pływanie na wznak
Dziecko samo stara się przyjąć w leżeniu na wodzie pozycję półzawiśnięcia na wznak i płynąć zagarniając dłońmi wodę na boki ciała.

8. Dowolne pływanie
Stojąc blisko dziecka dajemy mu swobodę w ćwiczeniu pływania na wznak i na piersiach.

Do góry